早上來一杯 3 分鐘就完成的黑藜麥綠拿鐵，高纖又有飽足感！
早上來一杯 3 分鐘就完成的黑藜麥綠拿鐵，高纖又有飽足感 !
高纖黑藜麥綠拿鐡
總熱量 444Cal/1人份
碳水 48.8g/蛋白質 35.0g/脂肪 14.2g/糖 17.9g/纖維 5.8g
食材：
羽衣甘藍⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯2份
藍莓⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯適量(可視狀況不加)
無糖花生醬⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1匙
Spark Protein鳳梨蘋果牛奶⋯⋯1包
原味優酪乳⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1罐(240g)
藜麥⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯2匙
1. 羽衣甘藍洗一下後，剝成小塊的放入果汁機～（太大塊的有時候果汁機會卡住）
2. 再把藍莓、無糖花生醬、乳清蛋白、優酪乳放入
3. 打 30 秒左右就可以了，如果覺得還有一些渣渣～則可以再打一次！
4. 倒出來後再加黑藜麥
加入無糖花生醬，除了增加香氣跟順滑的口感～也是吸取好油脂的來源唷😋～但記得記得一定要選無糖的。
【食譜出處】https://little-ice.com/recipe-of-black-qinoa-green-latte/
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