不怕缺蛋潮，不用雞蛋就能補足蛋白質！14種「蛋」的替代食材！
不怕缺蛋潮，不用雞蛋就能補足蛋白質！14種「蛋」的替代食材！
缺蛋潮一波未平一波又起，蛋白質攝取不足好煩惱，你也成了苦主嗎？不怕不怕，少了雞蛋的蛋白質，我們仍然可以從很多地方攝取到這個營養成份，例如豆製品、肉類、魚類等，把雞蛋的蛋白質均分到其它食材中，不僅料裡變化更多元，也能獲得更多營養價值唷!接下來就讓我們用一張圖表來看看可以取雞蛋的食材有哪些?
編編就是一個無蛋不歡的雞蛋守護者，在蛋慌時期為了補充蛋白質會改為選擇鷹嘴豆泥醬搭配酪梨、生菜等食材做個超簡易的菜包三明治，鷹嘴豆泥醬不僅能補充到需要的蛋白質，還非常富有飽足感，是減脂健身之路中必不可少的食材。如果是午後時光嘴饞想咬點東西，我們也可以選擇無調味綜合堅果，能夠同時兼具健康油脂與蛋白質唷！午晚餐的蛋白質選擇相對豐富，從肉類、魚類、豆製品中都能取得，下面也分享幾個料裡食譜給大家參考參考~再也不怕缺蛋潮啦！
補充蛋白質！濃郁香醇、香甜肥美的【南瓜鷹嘴豆泥醬】速學食譜！
https://www.behealthyhouse.com/zh-TW/blogs/recipes/83595
三步驟！教你如何自製養生調飲【堅果豆奶】！(含有奶/無奶兩個版本)
https://www.behealthyhouse.com/zh-TW/blogs/recipes/83173
輕輕辣一下！一口氣吃兩大塊還嫌不夠【蒜香椒麻雞胸肉】
https://www.behealthyhouse.com/zh-TW/blogs/recipes/72845
高蛋白質補充推薦：【迷迭香風味烤全雞】的美味撇步五步曲！
https://www.behealthyhouse.com/zh-TW/blogs/recipes/85012
原料食材取得容易，料裡變化性也是又多又廣，只要適量的攝取維持運動的好習慣，就不用害怕無蛋時期怎麼增肌減脂啦！想看更多料裡食譜，點點下方連結帶你去看！
