不怕缺蛋潮,不用雞蛋就能補足蛋白質!14種「蛋」的替代食材!

不怕缺蛋潮,不用雞蛋就能補足蛋白質!14種「蛋」的替代食材!

 

缺蛋潮一波未平一波又起,蛋白質攝取不足好煩惱,你也成了苦主嗎?不怕不怕,少了雞蛋的蛋白質,我們仍然可以從很多地方攝取到這個營養成份,例如豆製品、肉類、魚類等,把雞蛋的蛋白質均分到其它食材中,不僅料裡變化更多元,也能獲得更多營養價值唷!接下來就讓我們用一張圖表來看看可以取雞蛋的食材有哪些?

 

 

編編就是一個無蛋不歡的雞蛋守護者,在蛋慌時期為了補充蛋白質會改為選擇鷹嘴豆泥醬搭配酪梨、生菜等食材做個超簡易的菜包三明治,鷹嘴豆泥醬不僅能補充到需要的蛋白質,還非常富有飽足感,是減脂健身之路中必不可少的食材。如果是午後時光嘴饞想咬點東西,我們也可以選擇無調味綜合堅果,能夠同時兼具健康油脂與蛋白質唷!午晚餐的蛋白質選擇相對豐富,從肉類、魚類、豆製品中都能取得,下面也分享幾個料裡食譜給大家參考參考~再也不怕缺蛋潮啦!

 

補充蛋白質!濃郁香醇、香甜肥美的【南瓜鷹嘴豆泥醬】速學食譜!

https://www.behealthyhouse.com/zh-TW/blogs/recipes/83595

 

三步驟!教你如何自製養生調飲【堅果豆奶】!(含有奶/無奶兩個版本)

https://www.behealthyhouse.com/zh-TW/blogs/recipes/83173

 

輕輕辣一下!一口氣吃兩大塊還嫌不夠【蒜香椒麻雞胸肉】

https://www.behealthyhouse.com/zh-TW/blogs/recipes/72845

 

高蛋白質補充推薦:【迷迭香風味烤全雞】的美味撇步五步曲!

https://www.behealthyhouse.com/zh-TW/blogs/recipes/85012

 

原料食材取得容易,料裡變化性也是又多又廣,只要適量的攝取維持運動的好習慣,就不用害怕無蛋時期怎麼增肌減脂啦!想看更多料裡食譜,點點下方連結帶你去看!

 

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