早上來一杯 3 分鐘就完成的黑藜麥綠拿鐵,高纖又有飽足感!

早上來一杯 3 分鐘就完成的黑藜麥綠拿鐵,高纖又有飽足感 !

 

高纖黑藜麥綠拿鐡

總熱量 444Cal/1人份
碳水 48.8g/蛋白質 35.0g/脂肪 14.2g/糖 17.9g/纖維 5.8g

 

食材:
羽衣甘藍⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯2份
藍莓⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯適量(可視狀況不加)
無糖花生醬⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1匙
Spark Protein鳳梨蘋果牛奶⋯⋯1包
原味優酪乳⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1罐(240g)
藜麥⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯2匙

1. 羽衣甘藍洗一下後,剝成小塊的放入果汁機~(太大塊的有時候果汁機會卡住)
2. 再把藍莓、無糖花生醬、乳清蛋白、優酪乳放入

3. 打 30 秒左右就可以了,如果覺得還有一些渣渣~則可以再打一次!
4. 倒出來後再加黑藜麥

加入無糖花生醬,除了增加香氣跟順滑的口感~也是吸取好油脂的來源唷😋~但記得記得一定要選無糖的。

 

【食譜出處】https://little-ice.com/recipe-of-black-qinoa-green-latte/

【延伸閱讀】
富含蛋白質的主食!「藜麥」的好處與功效有哪些?教你怎麼煮才好吃
【夏日食譜】檸檬風味橄欖油佐紅藜麥鮮蝦沙拉

【年菜食譜】捨不得藜開你的上海菜飯

【藜麥購買專區】 https://www.behealthyhouse.com/zh-TW/collections/quinoa

Successfully
Refresh Cart
Network error, please refresh error