冷便當正夯!什麼是冷便當?該如何快速準備?幫你解決冷便當的疑難雜症

冷便當正夯!什麼是冷便當?該如何快速準備?幫你解決冷便當的疑難雜症

上班帶便當可能會遇到公司沒有微波爐或是只有一台,午休時段大排長龍,需要花上很多時間才能吃到午餐。但午休的一分一秒都很珍貴呀~不過,藉由日本獨特的「冷便當」文化,我們就能輕鬆解決這個問題唷!製作冷便當需要注意許多小細節,跟著苗編一起來看看吧!

 

冷便當是什麼?是透過冷藏而成嗎?

冷便當是指製作完成放涼後,不再經加熱而直接食用的便當,並非透過冷藏而成的喔。在日本,「冷食」相當普遍,飲食主要以清淡口味為主,偏向少油、少鹽,因此冷便當文化十分盛行。由於不需再次加熱,冷便當能保留更多食材的營養價值,同時避免不同菜色的氣味混合,保持便當的原汁原味。

 

便當盒的材質如何挑選?

冷便當因為不需加熱,並沒有便當盒材質的限制,只要能阻隔髒污的盒子即可。若菜色水分較多,或害怕氣味沾染,可以鋪上隔菜紙再盛裝。其中要注意的是,需要等待便當完全冷卻後,再蓋上蓋子,避免便當盒裡因未完全散熱,而產生水蒸氣,造成細菌滋生。

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冷便當有菜色限制嗎?

菜色並沒有過多的限制,只要是自己喜愛的即可。麵類和水餃也可以做成冷便當喔! 起鍋後,淋上些許橄欖油,就能避免食物沾黏。為了維持便當口感,建議選擇清淡不油膩的菜色,因為過於油膩的料理容易在放涼後產生油耗味。或使用植物油替代動物油脂,防止油份結塊影響口感。同時,避免過多水分的菜色,水分太多的料理則容易影響米飯口感,與其他菜色的味道也容易混合在一起,進而影響用餐的體驗和心情。

在夏天,涼拌料理是不錯的選擇,可以利用食材的色彩搭配來促進食慾。而在冬天,可以考慮搭配悶燒罐盛裝熱湯、咖哩或義大利麵,即便冷便當也能吃到熱騰騰的配菜,增加便當菜色選擇。

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早上時間並不充裕,該如何快速做好便當呢?

準備便當的過程需要顧及營養均衡,甚至可能考慮到食材的顏色搭配性。因此,許多人可能會認為準備便當需要花費大量的時間,而一直不敢著手開始。但實際上,有許多小祕訣可以讓你在匆忙的早晨快速準備好便當唷!

首先,我們可以事先規劃好一週菜色,並將可以預先處理的食材進行分類、切塊或醃製。早上只需要將食材取出料理即可。在料理方式上,盡量以水煮或煎炒為主,而米飯可以利用電子鍋預約烹煮,更省時省力。

如果真的沒辦法當天早上現做,也可以在前一晚先備好便當,然後放入冰箱冷藏。隔天早上只需加熱至70度以上,放置全涼後蓋上蓋子即可。不過需要注意,復熱的便當會造成部分營養流失,所以還是建議在早上現做是最好的唷!

 

冷便當新鮮現做且不覆熱的特性能保留更多食材原味與營養成分。然而,由於台灣飲食習慣偏好熱食,因此可以在假日的時候試著製作冷便當,讓自己體驗不同的飲食文化。另外,也可以搭配悶燒罐等食器,將一些熱食一起帶來食用,這樣不僅能夠滿足熱食需求,還可以享受到冷便當的美味,一舉兩得!

 

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