夏天太熱沒食慾?來道美式低熱量開胃小點【粉紅番茄烤花椰菜】

 

 

夏天太熱沒食慾?來道美式低熱量開胃小點【粉紅番茄烤花椰菜】

夏天氣溫時不時就飆上35℃,流汗導致身體水分流失,因此我們會補充大量的水、飲料,滿滿的水在胃裡面,飽足感相對提升不容易餓。要挑選食物時,對熱騰騰的、太過油膩的食物完全提不起興致,但天天涼麵、壽司跟沙拉等冷食,腸胃也漸漸吃不消。夏天呀~到底該怎麼吃才好?你左右為難的腸胃,我看到了!(怎麼看到的??)

 

今天就來介紹國外最愛的開胃小點【粉紅番茄烤花椰菜】,低熱量高飽足,吃再多都不用怕長肉!

 

粉紅番茄烤花椰菜Rosso Roasted Cauliflowers

準備時間:10 分鐘

料理時間:35分鐘

適用人數:4~6人

 

【準備食材】

600g(約1顆) --- 白花椰菜

45g --- 特級初榨橄欖油

40g --- 粉紅番茄義大利醬

5g ---

5g --- 孜然粉

6顆 --- 小番茄

適量(調味用) --- 鹽與黑胡椒

適量(裝飾用) --- 羅勒葉(粉)

 

【相關商品】

特級初榨橄欖油(黑標) https://www.behealthyhouse.com/products/extra-virgin-olive-oil-evoo-spanish-premium-black-label-vieiru-ecologico-olive-oil-as-pontis-vieiru-spain

粉紅番茄義大利醬 https://www.behealthyhouse.com/products/rinatura-pesto-rosso

 

【製作步驟】

STEP 1 備料及預熱

將烤箱以180℃做預熱。同時,將白花椰菜、小番茄清洗乾淨切成一口大小備用。

 

STEP 2 調醬

準備一個大碗,將橄欖油、粉紅番茄義大利醬、糖、孜然粉倒入並攪拌均勻(若覺得鹹味不夠,可依口味加入適量的鹽)

 

STEP 3 混合

將備好的白花椰菜、小番茄倒入醬料碗中,再次均勻的攪拌,並撒上適量的黑胡椒增添風味。

 

STEP 4 鋪平送烤箱

將調味好的花椰菜,鋪平在烤盤上並送入烤箱烘烤25分鐘(中途需取出翻面一次),直到花椰菜兩面呈焦黃色,最厚實的根部都能輕鬆插入時,就可以取出囉!

Tips:若烤盤容量較小,建議少量多次的烘烤。千萬不要一次性放入,導致受熱不均唷!

STEP 5 擺盤

最後,可以擺上羅勒葉(粉)做裝飾,並搭配喜歡的主食(麵包、鷹嘴豆泥)做享用唷!

 

酸酸甜甜的【粉紅番茄烤花椰菜】是不是超容易製作呢?不僅花椰菜外酥內嫩,連一起烘烤的小番茄也變得汁水充盈,一口咬下鮮美多汁。不要說夏天開胃,一年四季這道料理都能起到開胃作用呀!夏天還在煩惱吃什麼才好?快來學這道低卡開胃小點,保證吃得開心又滿足。

文章分類

義大利麵 中秋 營養 #健康 #食譜 毛豆 柚子 低糖花生醬 手作料理 父親節 父親節蛋糕 父親節禮物 手作甜點 蛋糕 巴斯克蛋糕 乳酪蛋糕 素食族群 素食 燕麥奶 布丁 #創意料理 #夏天 #斯佩爾特系列 #特級初榨橄欖油 #哈里薩辣醬 燕麥杯 隔夜燕麥 早餐 食譜推薦 食譜分享 健康食譜 Overnight Oats #橄欖油 #美食推薦 #手作 #美式料理 #五辛素 #料理分享 #墨西哥料理 #墨西哥塔可餅拼盤 #粉紅番茄義大利醬 #義大利料理 #波隆那肉醬 #千層麵 #烤花椰菜 #端午節 #蕨餅 #日本 #端午 #親子料理 麵包 西班牙 國王麵包 兒童節 三王節 國王 幸運 祝福 節慶 故事 健身食譜 湯圓 元宵 元宵節 花生醬 春節 橄欖油 甜點 甜點食譜 俄羅斯椴樹生蜂蜜 韓國 菓子 過年 傳統 食譜 聖誕節 薑餅人 烘焙食譜 親子料理 趣味 薑餅 Gingerbreadman Christmas Recipe Baking Cooking 烤雞 美式烤雞 橄欖油食譜 感恩節 簡單 鷹嘴豆泥 鷹嘴豆 沾醬 健康 萬聖節 萬聖節料理 南瓜 南瓜料理 蔬菜棒 美味 秋天 秋季 無調味綜合堅果 堅果奶 腰果 素食奶 無調味腰果 飲品 特級初榨橄欖油 羅勒青醬 雞胸肉食譜 特級初榨大蒜橄欖油 特級初榨羅勒橄欖油 三杯雞 三杯料理 哈里薩辣醬 哈里薩辣醬料理 天然能量椴樹生蜂蜜 增肌減脂 味噌 麻辣口味 椒麻 沖繩飯糰 沖繩飯糰教學 沖繩飯糰做法 野餐 野餐料理 野餐料理食譜 野餐食譜 木鱉果辣椒醬 開胃菜食譜 魔鬼蛋 羅勒 青醬義大利麵 水餃 檸檬風味橄欖油 年菜 橄欖油料理 涼拌料理 涼拌海蔘 橙香風味橄欖油 涼拌 涼拌海蜇皮 家常菜食譜 醬料 懶人料理 口水雞 沙拉 巴薩米克醋 溫沙拉 蔬菜 蒸豆 檸檬橄欖油 聖誕大餐 聖誕食譜 紅酒燉牛肉 木鱉果 法國料理 哈里薩辣醬應用 即食蒸豆 燉湯 辣醬湯 辣椒醬 熱炒 快炒 蝦料理 生蜂蜜 生蜂蜜食譜 蜜汁叉燒 蜂王漿 蜜汁叉燒食譜 氣炸鍋料理 氣炸鍋食譜 麻婆豆腐 香辣麻婆豆腐 麻婆豆腐食譜 家常菜 麻辣 豆腐 炒飯 墨西哥 墨西哥風味 外國炒飯 抹醬 炒飯食譜 天然墨西哥風味抹醬 夏日飲品 水果茶 氣泡飲 瑪黛氣泡飲 水果 特調 通寧風味 通寧 清爽消暑 新鮮水果 暑假 夏日 消暑 蜂蜜芥末醬 黑標 美乃滋 黑標特級初榨橄欖油 法國公雞瑪黛氣泡飲 雞尾酒 調酒 龍舌蘭酒 檸檬 百香果 蘿蔔糕 哈里薩辣醬炒蘿蔔糕 蘿蔔糕料理教學 DIY 雞翅 蘋果醋 蜂蜜 藜麥 獅子頭 鮭魚 馬鈴薯 風味橄欖油 雞湯 排骨 八寶飯 糯米 上海菜飯 臘肉 黑藜麥 新年 干貝 蜂蜜檸檬 奇亞籽 Chia Seeds
EVENT CLOSE
已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理