各國明星都在吃，五款【隔夜燕麥】高纖維！高飽足！元氣滿滿一整天
各國明星都在吃，五款【隔夜燕麥】高纖維！高飽足！元氣滿滿一整天
【隔夜燕麥 Overnight Oats】這個瘋迷歐美、亞洲健身圈的健康杯杯！無論是營養價值、口味選擇，還是製作方式，都讓人著迷，保證試過一次就上癮。如果你還沒嘗試過這個超速早餐，今晚不妨就來收藏幾個美味配方，讓每天早上多睡十分鐘，開冰箱拎起燕麥杯就出門！
【隔夜燕麥杯/碗】的優點：
1. 熱量低、飽足感強
隔夜燕麥內含豐富的可溶與不可溶纖維素，能夠幫助飽足感的延長，減緩飢餓感。
2. 給予滿滿能量
燕麥本身就是碳水化合物，搭配喜歡的配料，能夠提供人體滿滿能量。
3. 口味多元，變化多樣
要在燕麥杯中加入什麼樣的配料，完全看個人喜歡，每天換口味都可以！
(若要執行飲食控制，要避免選擇高熱量、高糖分的食材唷！)
4. 製作方便，攜帶方便
完全不用開火，只要把配料全部放入容器中，冰一個晚上就能完成，早上起床拎著就走！
簡單步驟，零失敗!
1. 除了新鮮水果、堅果外，將其它的食材放入容器中均勻地攪拌。
2. 放入冰箱一晚，讓燕麥充分吸收水份(牛奶、植物奶或豆漿)與調味。
3. 隔天一早，將水果或堅果等配料擺放在頂端，就能大快朵頤啦！
五款【隔夜燕麥杯/碗】的配料靈感
1. 蘋果肉桂燕麥杯 Apple Cinnamon Overnight Oats
配料
1顆(約150g) --- 蘋果切丁
1/4杯(約50g) --- 燕麥
1/2杯(約100g) --- 無糖杏仁奶/豆奶/優格
10g--- 奇亞籽
5g --- 蜂蜜
5g --- 肉桂粉
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各式蜂蜜：https://www.behealthyhouse.com/collections/honey
義大利 Fido 密封罐：https://www.behealthyhouse.com/zh-TW/products/sealed-glass-jar-750-bormioli-rocco
2. 香蕉花生醬燕麥杯 Banana Peanuts Butter Overnight Oats
配料
1根(約150g) --- 香蕉
1/4杯(約50g) --- 燕麥
100ml --- 無糖杏仁奶/豆奶/優格
10g --- 花生醬
10g --- 奇亞籽
1g --- 蜂蜜
些許 --- 綜合堅果(裝飾用)
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花生醬(滑順/顆粒)：https://www.behealthyhouse.com/products/rinatura-peanut-butter
各式蜂蜜：https://www.behealthyhouse.com/collections/honey
無調味綜合堅果：https://www.behealthyhouse.com/collections/snobar
3. 藍莓堅果燕麥杯 Blueberry Nuts Overnight Oats
配料
1/2杯(約100g) ---藍莓
1/4杯(約50g) --- 綜合堅果
1/4杯(約50g) --- 燕麥
100ml --- 無糖杏仁奶/豆奶/優格
10g --- 奇亞籽
1g --- 蜂蜜
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各式蜂蜜：https://www.behealthyhouse.com/collections/honey
無調味綜合堅果：https://www.behealthyhouse.com/collections/snobar
4. 低糖可可燕麥杯 Low Sugar Chocolate Overnight Oats
配料
1/4杯(約50g) --- 綜合堅果
1/4杯(約50g) --- 燕麥
100ml --- 無糖杏仁奶/豆奶/優格
10g --- 無糖可可粉
10g --- 奇亞籽
5g --- 蜂蜜
1g --- 肉桂粉
【相關商品】
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無調味綜合堅果：https://www.behealthyhouse.com/collections/snobar
5. 摩卡咖啡燕麥杯 Mocha Coffee Overnight Oats
配料
1/4杯(約50g) --- 燕麥
80ml --- 黑咖啡
50ml --- 無糖杏仁奶/豆奶/優格
10g --- 無糖可可粉
10g --- 奇亞籽
5g --- 蜂蜜
1g --- 肉桂粉
些許 --- 綜合堅果(裝飾用)
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各式蜂蜜：https://www.behealthyhouse.com/collections/honey
無調味綜合堅果：https://www.behealthyhouse.com/collections/snobar
義大利 Fido 密封罐：https://www.behealthyhouse.com/zh-TW/products/sealed-glass-jar-750-bormioli-rocco
溫馨提醒：好吃又健康的燕麥杯，更是最適合夏天的冰涼早點，事不宜遲今晚就做！
